單車 基礎訓練
六種透過自行車訓練台進行的運動·介紹:訓練·訓練應準備的器材·1/測出你的最大心跳率·2/速度與協調·3/力量·4/加速·5/有氧能力·6/無氧閥值.,2018年4月26日—高腳杯深蹲.1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓雙手捧著負重物。蹲下前先吸氣將氣體留在腹部保持出力,回到站姿...
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2017年11月30日—訓練效果:加強基礎耐力、長時間、長距離、培養乳酸系統能力。C.耐乳酸強度練習操課要點:採取中高齒比,例如53T×12-16T,速度控制穩定,流線姿勢 ...
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